برخي برده به دنيا مي آيند، ديگران برده مي شوند و باز عده اي به سوي برده داري جذب مي شوند.
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۲ خرداد ۱۳۹۷
خانه » آرشیو برچسب: ۱۲

اطلاعیه سایت

بایگانی برچسب ها: ۱۲

معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما

معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما

تمرکز مسئله مهمی در انجام هر اموری است. متمرکز کردن ذهن بر روی یک مقوله به موفقیت در آن زمینه منجر می شود. اما اشخاص بسیاری هستند که دچار عدم تمرکز و حواس هستند و نمی توانند بر روی یک موضوع متمرکز شوند. نشریه آرگا ۱۲ تمرین تمرکز برای تقویت ذهن شما ارائه داده است.

برای با موفقیت به انجام رساندن هر امری می بایست به طور دقیق و جدی روی آن مسئله متمرکز شد و تمام حواس را در همان مورد به کار گرفت. اما کم نیستند کسانی که از ذهنی شلوغ برخوردارند و مدام در سرشان افکار مختلف پیچ و تاب می خورد و این شلوغی ذهن سبب شده است تا نتوانند بر روی زمینه خاصی حتی درس خواندن یا انجام کارهای شخصی به موفقیت برسند. انجام تمرین تمرکز می تواند نقش مثبتی در کسب تمرکز لازم ایفا نماید.

پیشنهادات عالی برای تمرین تمرکز و افزایش قدرت تمرکز

برای افزایش تمرکز راهکارهای متفاوتی معرفی شده است که برخی از آنها نتایج ایده آل و دلخواهی را به همراه دارند. اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که قصد دارید تمرکز خود را بالا ببرید تا پایان این مقاله همراه ما باشید و با ۱۲ تمرین تمرکز که در ادامه معرفی می نماییم ما را همراهی نمایید.

  1. بدون تکان و حرکت دادن هیچ کدام از ماهیچه ها و عضلاتتان با آرامش روی یک صندلی راحتی بنشینید. این تمرین تمرکز شاید به نظر ساده بیاید اما در واقع در روز اول شاید بیشتر از پنج دقیقه نتوانید طاقت بیاورید. به زور خود را روی صندلی نگه ندارید چون اثری ندارد. شما باید در کمال خونسردی و راحتی این کار را انجام دهید تا بتوانید ذهنتان را هم رام کنید و آرام سازید. با تکرار این عمل بعد از چند روز می توانید تایم نشستنتان را به یک ربع هم برسانید.
  2. همانگونه که بر روی صندلی نشسته اید کمی سرتان را بالا بگیرید و چانه خود را به جلو و شانه هایتان را به سمت عقب متمایل کنید, سپس با دست راست به وسیله انگشت اشاره خود به رو به رو اشاره کنید و به مدت یک دقیقه به انگشتتان خیره نگاه کنید. بعد از آن همین کار را با دست چپ انجام دهید. بعد از این کار یک لیوان پر آب را با دست راست جلوی صورت خود بدون حرکت نگاه دارید و مراقب باشید دستتان حتی کوچکترین تکانی هم نخورد و بعد همین کار را با دست چپ تکرار کنید, هر روز یک دقیقه به تایم انجام اینکار بیفزایید, تا با مرور زمان متوجه شوید که به مدت طولانی می توانید بر روی یک چیز متمرکز شوید.tamarkoz 2 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  3. در طول شبانه روز از هرگونه فشارهای عصبی به گونه ای که حتی ماهیچه هایتان را درگیر کند و باعث کشیدگی آنها شود خود داری کنید. سعی داشته باشید آرامش خود را حفظ کنید و در محیطی آرام قرار بگیرید که دچار اضطراب نشوید, دوری از اضطراب و کاهش استرس به افزایش تمرکز ذهن کمک می کند.
  4. یکی دیگر از روش های تمرین تمرکز  این است که بتوانید ماهیچه های بدنتان را کنترل کنید. برای این کار دست راست خود را روی زانو قرار داده و تمام انگشتان تان را به جز یک انگشت که به سمت رو به رو اشاره می کند, جمع کنید. با انگشتتان به جهات مختلف اشاره کنید و تمام حواستان را متوجه حرکت انگشتتان بکنید. با انجام این کار خواهید دید که به مرور زمان توانسته اید ماهیچه هایتان را کنترل کنید با این این کار به تمرکز ذهنتان کمک می کنید.tamarkoz 4 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  5. توجه به حس بویایی می تواند یک تمرین تمرکز برای ذهن شما باشد. در جاهایی که عطر گل و گیاه یا چند نوع غذا استشمام می کنید سعی کنید همه حواس بویاییتان را بر روی یک بو قرار دهید. خواهید دید که با انجام این کار, بوی مورد نظر شدت پیدا می کند. اما برای انجام این کار به دقت فراوانی نیاز دارید.
  6. در حالت دراز کشیده عضله هایتان را ریلکس کنید و فقط به ضربان قلبتان بیندیشید. با تمرین این کار بعد از مدتی می توانید جریان خون در بدنتان را احساس کنید. حتی بعد از انجام تمرینات بسیار وقتی در یک قسمت بدن احساس ضعف و درد کردید می توانید با تمرکز خون بیشتری به آن نقطه از بدن برسانید. شک نداشته باشید که جدی گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آنها باعث به وجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما می شود.tamarkoz 6 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  7. یکی دیگر از راه های به تمرکز رسیدن داشتن خواب راحت است. قبل از خواب یک لیوان آب کنارتان بگذارید و رو به رویش بنشینید و به آن خیره شوید. به آرامی آب درون لیوان فکر کنید و بعد خودتان را همانند همان آب آرام تصور کنید, این کار سبب آرامش اعصاب شما قبل از خواب می شود و به داشتن خوابی راحت و آرام کمک می کند. خواب راحت در شب تمرکز در روز را بالا می برد.
  8. دو علامت چشم بر روی آینه هم سطح چشمان خودتان بچسبانید و تصور کنید که شخص مورد اعتمادی که شما دوستش دارید رو به روی شماست, بدون حرکت دادن سر با او شروع به صحبت کنید و برای ممنوع الورود کردن دیگر افکار به ذهنتان چندبار پشت سر هم نفس عمیق بکشید و اکسیژن تازه به ریه هایتان برسانید. خواهید دید که حس آرامش و قدرت وجودتان را فرا می گیرد. روزانه از سه تا پنج دقیقه انجام این کار سبب می شود که شما بتوانید هر موقع خواستید ذهنتان را بر روی موضوعی مشخص متمرکز کنید.tamarkoz 3 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  9. برای تمرکز ذهن یک تمرین موثر تمرکز کنترل داشتن بر روی احساسات و امیال و خواسته ها است. به منظور کنترل احساساتتان خود را در موقعیت های متفاوت مثل هوای سرد و گرم, احساس سیری و گرسنگی تصور کنید. این کار را با همه وجود انجام دهید تا واقعا احساسش کنید. انجام این تمرین در کوتاه مدت موجب می شود شما به راحتی بر روی هر مسئله ای خواستید بتوانید متمرکز بشوید. کنترل میل و خواسته بسیار مشکل است اما اگر توانستید که کنترل امیال درونی خود را در دست بگیرید شک نکنید شما از قدرت تمرکز برخوردارید و به راحتی می توانید به روی کاری که می خواهید انجام دهید تمرکز کنید. در این مورد وقتی در حال انجام کاری هستید و دلتان می خواهد کار دیگری مثل نوشیدن یا حرف زدن انجام دهد, تا تمام نشدن کار اصلیتان به حرف دلتان گوش نکنید.
  10. برای دستیابی به تمرکز مطالعه کنید و پس از اتمام این کار خلاصه ای از آن را یادداشت بفرمایید. اگر بعد از مطالعه نتوانید که چکیده ای از آنچه خوانده اید را بنویسید یعنی که در هنگام خواندن تمرکز نداشته اید. برای متمرکز شدن در این مسئله خواندن داستان های کوتاه و مجلات گزینه مناسبی استtamarkoz 5 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  11. از دیگر تمرین تمرکز در این باره تماشای تمرکز یا کنترل سیستم عصبی و رهایی از افکار منفی می باشد. برای انجام و دستیابی به این کار بر روی یک صندلی ثابت و بدون حرکت رو به روی یک ساعت بنشینید و با چشمتان عقربه ثانیه شمار را دنبال کنید و در حین انجام این کار اجازه ورود هیچ فکر دیگری به ذهنتان را ندهید. با انجام این کار روزانه به مدت پنج دقیقه می توانید ذهنتان را متمرکز کنید.
  12. به روش عنکبوت عمل کنید تا ذهنتان قدرت تمرکز پیدا کند. اگر تار عنکبوت را چندبار به آرامی تکان بدهید, عنکبوت به خیال اینکه حشره ای در دامش افتاده به سمت آن می آید اما بعد از چندبار تکرار دیگر نسبت به آن تکان ها توجه نشان نمی دهد. شما هم برای تمرکز پیدا کردن از این روش استفاده کنید, هر چیزی که باعث حواس پرتی شما می شود را نادیده بگیرید. این کار در اوایل خیلی سخت است اما به تدریج و با تمرین تمرکز می توانید حواستان را از هر آنچه به غیر از کارتان نادیده بگیرید.

tamarkoz 1 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما

این موارد ذکر شده در تمرین تمرکز را جدی بگیرید و با دقت و به مدت طولانی تا کسب تمرکز انجام دهید. و مهمتر از همه این مسائل به خودتان ایمان داشته باشید, یعنی مطمئن باشید که با تلاش نتیجه می گیرید و شما حتما از عهده این کار بر می آیید و از این طریق قادر به افزایش تمرکز خواهید بود.

منبع : آرگا


منبع:arga-mag.com
گرداوری :فان نیوز

فاش شدن قیمت اچ تی سی یو ۱۲ پلاس قبل از رونمایی از آن

فاش شدن قیمت اچ تی سی یو ۱۲ پلاس قبل از رونمایی از آن

گوشی اچ تی سی یو ۱۲ پلاس دارای ۶۴ گیگابایت رم با مبلغ ۷۳۴ تا ۷۶۸ دلار است در نسخه دیگری از این گوشی می توانید از قابلیت ۱۲۸ گیگابایت با قمتی ۸۰۱ تا ۸۳۴ استفاده کنید.

HTC - فاش شدن قیمت اچ تی سی یو ۱۲ پلاس قبل از رونمایی از آن

 از مشخصات جانبی این گوشی می توان به قابلیت پردازنده اسنپدراگون  ۸۴۵ گیگابایت، پردازه گرافیکی ۶۳۰ آدرنو، رم ۶ گیگابایتی، دوربین ۱۲ و ۱۶ مگاپیسل اصلی، دوربین ۸ مگاپیکسلی سلفی، حسگر اثر انگشت و باتری شارژ کننده  ۳۵۰۰ میلی آمپر در ساعت اشاره کرد.

سنسور بلوتوث این گوشی در نسخه ۵ و به روز رسانی شده آن ارائه خواهد شد. سیستم شارژ دهی بالا در این گوشی از نسل کوالکام ۴ است و رونق بیشتری را به اچ تی سی خواهد داد.

منبع : آرگا

برچسب :


منبع:arga-mag.com
گرداوری :فان نیوز

اچ تی سی یو ۱۲ پلاس همراه با ۴ دوربین رونمایی می شود

اچ تی سی یو ۱۲ پلاس همراه با ۴ دوربین رونمایی می شود

در طراحی جدید گوشی یو پلاس ۱۲ اچ تی سی از صفحه نمایشگری با ۱۸.۹ و دوربین دوگانه استفاده شده است به ظاهر طراحان آن قصد دارند تا مدلی همانند آیفون ۱۰ برای آن ارائه دهند.

htc - اچ تی سی یو ۱۲ پلاس همراه با ۴ دوربین رونمایی می شود

سنسور اثر انگشت در این گوشی بر روی پنل پشتی آن طراحی شده است فلش ال ای دی و دوربین این گوشی به شکل افقی در قسمت بالای صفحه به کار رفته شده است.

بدنه این گوشی با یک فریم فلزی طراحی شده است و به لحاظ ظاهری مدلی مشابه ال جی ۶ دارد برند اچ تی سی به دلیل نبود طراحی های ویژه برای مدتی در بازار رقابتی موبایل کمتر دیده شده است و امید می رود با ارائه این مدل جدید بتواند دوباره وارد عرصه رقابت با برند های معتبر دیگر شود.

هنوز اطلاعات دقیقی از این گوشی در دست نمی باشد اما بنابر احتمالات انتظار می رود که قیمت این گوشی از قیمت مناسبی برخوردار باشد و این موضوع می تواند در حال حاضر یک ویژگی مثبت برای این برند محسوب شود.

منبع : آرگا

برچسب :


منبع:arga-mag.com
گرداوری :فان نیوز

چرا ۱۲ اردیبهشت روز معلم نام گذاری شده است؟

چرا ۱۲ اردیبهشت روز معلم نام گذاری شده است؟

در کشور ما روزهای تقویم به مناسبت های مختلفی نامگذاری شده اند. در این تقویم برای بسیاری از مشاغل روز انتخاب شده است. در این روزهای نامگذاری شده معمولاً از صاحبان آن حرفه تقدیر و تشکر به عمل می آید. روز معلم یکی از همین روزهای نامگذاری شده در تقویم ماست.

آنچه باید درباره روز معلم بدانید

روز ۱۲ اردیبهشت در تقویم جمهوری اسلامی ایران، روز معلم نامگذاری شده است. بعد از پیروزی انقلاب اسلامی و شهادت استاد مرتضی مطهری به دست گروه فرقان در ۱۲ اردیبهشت این روز به نام روز معلم نام نهاده شد. استاد مطهری در روشنفکری قشر باسواد جامعه به ویژه قشر فرهنگی گام های اساسی برداشته است و آثار او در زنده کردن افکار دینی اصیل و بی پیرایه و مطابق با نیاز روز جامعه بسیار مفید و موثر بوده است.

teachers Day 2 - چرا ۱۲ اردیبهشت روز معلم نام گذاری شده است؟

معلمان انسان ساز هستند و می توانند در تربیت فرزندان کشور تاثیر گذار باشند. به همین خاطر شغل آن ها به مثابه شغل انبیاء قلمداد می شود. چون در این حرفه هدایت و آموزش همراه با هم انجام می شود. ما در زندگی کسانی که به ما حرفه ای، کلامی و… آموخته باشند را هرگز فراموش نخواهیم کرد.

از سوی یونسکو نیز ۵ اکتبر به عنوان روز جهانی معلم نامگذاری شده است. در جریان تصمیم گیری آن روز، بیش از ۱۰۰ کشور از جمله ایران وجود داشته و هدف از این مجمع، توجه به وضعیت معاش معلمان و کیفیت تدریس آن ها بود.

teachers Day 4 - چرا ۱۲ اردیبهشت روز معلم نام گذاری شده است؟

همه ساله در چنین روزی از معلمان جهان تقدیر می شود و در جوامع پیشرفته جهان، اهمیت آموزش عمومی را به عنوان عامل توسعه اجتماعی متذکر می شوند. از این روز سرمایه گذاری های عظیم و طولانی مدتی روی این توسعه انجام می دهند.

مرتبه و شرافت یک معلم زمانی آشکار می شود که بتواند شان خدا و پیامبران را در وجود خود هویدا کند و پیوند انسان را با هدف متعالی خلقت یعنی عبادت برقرار سازد. مصداق بارز این حرفه نیز استاد مطهری است که توانسته با نگاهی ترکیبی به معارف بشری بنگرد و تمام تلاش های علمی و عملی خود را وقف عبادت کند و در این راه به مرحله سوم دینداری راه یابد و در آخر نیز با شهادت، عبادت علمی و عملی خود را کامل کند.

teachers Day 3 - چرا ۱۲ اردیبهشت روز معلم نام گذاری شده است؟

معلمی را بیشتر به عنوان ذوق و توانمندی می شناسند. این حرفه در قرآن به عنوان نمادی از قدرت لایزال الهی عنوان شده است. مصداق این جمله را می توانید در آیه ۱ تا  ۵ علق بیابید.

«اقرا باسم ربک الذی خلق، خلق الانسان من علق، اقرأ و ربک الاکرم، الذی علم بالقلم، علم الانسان ما لم یعلم»

«بخوان به نام پروردگارت که جهانیان را آفرید، انسان را از خون بسته سرشت. بخوان! و پروردگارت کریم ترین است، همان که با قلم آموخت به انسان آن چه را که نمی دانست.»

در این آیات خداوند خود را معلم نام می نهد و معلم بودن خود را بعد از آفرینش بهترین شاهکار خلقت یعنی انسان، آورده است. مقام معلم بودن خدا بعد از آفرینش قرار دارد.

منبع : آرگا

برچسب :


منبع:arga-mag.com
گرداوری :فان نیوز

۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

برخی از عادت های رفتاری انسان با وجود ناپسند بودن، در طول روز بدون اینکه به آن توجهی شود تکرار می شوند رفتارهایی که به ریشه و تأثیر آن در زندگی و رسیدن به موفقیت توجهی نمی شود.

   kar eshtebah 3 - ۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

۱- انجام کارهای ساده را در اولویت قرار دادن:

انجام دادن کارهای سخت زمان و انرژی بیشتری را می طلبد بنابراین انجام دادن این کارها باید در اولویت قرار بگیرد تا انرژی بیشتری صرف آن شود این کار نوعی مدیریت زمان است و موجب افزایش کارایی خواهد شد.

۲- چک کردن ایمیل:

برای انجام هر کاری زمان مشخصی را تعیین کنید در برخی موارد چک کردن ایمیل موجب پراکندگی ذهن و عدم تمرکز شما خواهد شد بنابراین برای انجام این کار زمان مشخصی را در نظر بگیرید.

kar eshtebah 2 - ۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

۳- استفاده از تلفن همراه در محیط کار:

استفاده از تلفن همراه در محیط کار موجب پراکندگی ذهنی و پایین آمدن عملکرد شناختی شما خواهد شد سعی کنید در برخی موارد از دسترس خارج کردن و یا خاموش کردن گوشی نیز تأثیرات خود را بر روی عملکرد شما نشان می دهد بنابراین به طور کلی گوشی را در محل کار نگهداری نکنید.

kar eshtebah 4 - ۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

۴- نشستن زیاد در یک محل:

انجام دادن کارهای اداری از تحرک و فعالیت شما می کاهد سعی کنید در طول انجام دادن کار فعالیت های نرمشی داشته باشید. طبق تحقیقات افرادی که فعالیت کمتری دارند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری و خطر مرگ قرار می گیرند.

kar eshtebah 5 - ۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

۵- خیره شدن به لپ تاپ:

خیره شدن برای مدتی طولانی به کامپیوتر و لپ تاپ موجب وارد شدن آسیب هایی به چشم می شود و در اصطلاح پزشکی به خستگی دیجیتالی چشم که مشکلات تاری دید و خشکی در قسمت چشم را به وجود می آورد دچار می شوند.

۶- دیر خوابیدن:

تنظیم خواب و توجه به آن در افزایش کارایی و سطح عملکرد شما در طول روز بسیار با اهمیت خواهد بود بنابراین با شناسایی علت های بی خوابی و  درمان بی خوابی شبانه با روش های طبیعی و تکنیک های مختلف می توان خواب خود را تنظیم کرد.

۷- استراحت در بعد از ظهر:

اگر فردی هستید که باید در طول روز ساعت استراحت داشته باشید، اواسط ظهر زمان مناسبی برای استراحت کردن می باشد زمان مناسب برای استراحت کردن به انرژی شما می افزاید و خستگی را از شما دور می کند.

۸- گوش دادن به موسیقی در حین انجام کار:

برخی افراد  فکر می کنند با گوش دادن به موسیقی می توانند تمرکز بهتری داشته باشند اما در حقیقت این حس نوعی حس گذار و غیر موقت است و تأثیرات واقعی و درونی نخواهد داشت.

kar eshtebah 1 - ۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

۹- استفاده از غذاهای غیر مفید:

در مصرف غذای سالم بیشتر دقت کنید شاید برخی از غذا به ظاهر مصرف مفید داشته باشند اما در حقیقت غیر مفید و ناسالم باشند مصرف موادی که قند و چربی زیاد دارند نه تنها مفید نخواهند بود بلکه موجب ایجاد آسیب و مضرات می شوند.

۱۰- چک کردن بی هدف شبکه های اجتماعی:

فعالیت افراد در شبکه های مجازی به دو شکل فعال و منفعل است. افرادی که به طور آگاهانه در این شبکه ها فعالیت می کنند و مطلب به اشتراک می گذارند فعال هستند و افرادی که از مطالب به اشتراک گذاشته شده استفاده می کنند افراد منفعل در این شبکه ها می باشند. برخی روان شناسان معتقدند افراد منفعل در این شبکه در برخی موارد دچار عدم اطمینان به نفس می شوند.

۱۱- مشاجره با همکار:

زمانی که در محیط کاری با مشاجراتی روبه رو می شوید سعی کنید با تمرکز و تسلط بر خود، احساستان را کنترل کنید و با بی توجهی نسبت به این موضوع به این مشاجرات خاتمه دهید.

kar eshtebah - ۱۲ کار نادرستی که ما در طول روز نا آگاهانه آن را انجام می دهیم

۱۲- ارتباط نداشتن با افراد صمیمی در شبکه های مجازی:

زمانی که در شبکه های اجتماعی با افراد مختلفی دوست هستید و با وجود روابط صمیمی از آنها اطلاعی ندارید و با آنها در ارتباط نیستید دایره روابط شما غیر هدفمند و بی فایده خواهند شد که این موضوع حس خوبی را به شما القا نخواهد کرد.

منبع : آرگا

برچسب :


منبع:arga-mag.com
گرداوری :فان نیوز

عرضه نرم افزار ios 12  با امکانات جدید برای آیفون S5

عرضه نرم افزار ios 12 با امکانات جدید برای آیفون S5

در سال گذشته برند آیفون تولید و عرضه آیفون ۵ را متوقف کرده بود و برنامه ای برای به روز رسانی آن ارائه نداده بود اما  این شرکت به طور غافلگیرانه ای خبر از بالا بردن کیفیت iso و ارتقا آن به نسخه ۱۲ خبر داد.

iphone - عرضه نرم افزار ios 12  با امکانات جدید برای آیفون S5

تا سال گذشته تمامی نسخه های آیفون از iso 11 برخوردار بوده اند اما آیفون با ارتقا  iso بر روی نسخه آیفون ۵ قصد دارد تا دورباره این گوشی را وارد بازار کند و قابلیت های آن را به نمایش بگذارد.

طبق گفته های مدیر این شرکت آیفون ۵ از نسخه های موفق آیفون بوده است این مدل گوشی، یک مدل پایه ای و اولین نسخه ای است که از آیفون وارد بازار شد و همچنان به عنوان یک تحول بزرگ از آن یاد می شود.

به روز رسانی iso بر روی دستگاه آیفون ۵ می تواند دوباره این گوشی را وارد بازر رقابتی کند به خصوص که هنوز نسخه های دیگر این گوشی دارای این قابلیت به روز رسانی شده نمی باشند.

منبع : آرگا

برچسب :


منبع:arga-mag.com
گرداوری :فان نیوز

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز