امام حسين(ع):اگر دين نداريد لااقل آزاده باشيد.
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۲ خرداد ۱۳۹۷
خانه » آرشیو برچسب: تمرکز

اطلاعیه سایت

بایگانی برچسب ها: تمرکز

معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما

معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما

تمرکز مسئله مهمی در انجام هر اموری است. متمرکز کردن ذهن بر روی یک مقوله به موفقیت در آن زمینه منجر می شود. اما اشخاص بسیاری هستند که دچار عدم تمرکز و حواس هستند و نمی توانند بر روی یک موضوع متمرکز شوند. نشریه آرگا ۱۲ تمرین تمرکز برای تقویت ذهن شما ارائه داده است.

برای با موفقیت به انجام رساندن هر امری می بایست به طور دقیق و جدی روی آن مسئله متمرکز شد و تمام حواس را در همان مورد به کار گرفت. اما کم نیستند کسانی که از ذهنی شلوغ برخوردارند و مدام در سرشان افکار مختلف پیچ و تاب می خورد و این شلوغی ذهن سبب شده است تا نتوانند بر روی زمینه خاصی حتی درس خواندن یا انجام کارهای شخصی به موفقیت برسند. انجام تمرین تمرکز می تواند نقش مثبتی در کسب تمرکز لازم ایفا نماید.

پیشنهادات عالی برای تمرین تمرکز و افزایش قدرت تمرکز

برای افزایش تمرکز راهکارهای متفاوتی معرفی شده است که برخی از آنها نتایج ایده آل و دلخواهی را به همراه دارند. اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که قصد دارید تمرکز خود را بالا ببرید تا پایان این مقاله همراه ما باشید و با ۱۲ تمرین تمرکز که در ادامه معرفی می نماییم ما را همراهی نمایید.

  1. بدون تکان و حرکت دادن هیچ کدام از ماهیچه ها و عضلاتتان با آرامش روی یک صندلی راحتی بنشینید. این تمرین تمرکز شاید به نظر ساده بیاید اما در واقع در روز اول شاید بیشتر از پنج دقیقه نتوانید طاقت بیاورید. به زور خود را روی صندلی نگه ندارید چون اثری ندارد. شما باید در کمال خونسردی و راحتی این کار را انجام دهید تا بتوانید ذهنتان را هم رام کنید و آرام سازید. با تکرار این عمل بعد از چند روز می توانید تایم نشستنتان را به یک ربع هم برسانید.
  2. همانگونه که بر روی صندلی نشسته اید کمی سرتان را بالا بگیرید و چانه خود را به جلو و شانه هایتان را به سمت عقب متمایل کنید, سپس با دست راست به وسیله انگشت اشاره خود به رو به رو اشاره کنید و به مدت یک دقیقه به انگشتتان خیره نگاه کنید. بعد از آن همین کار را با دست چپ انجام دهید. بعد از این کار یک لیوان پر آب را با دست راست جلوی صورت خود بدون حرکت نگاه دارید و مراقب باشید دستتان حتی کوچکترین تکانی هم نخورد و بعد همین کار را با دست چپ تکرار کنید, هر روز یک دقیقه به تایم انجام اینکار بیفزایید, تا با مرور زمان متوجه شوید که به مدت طولانی می توانید بر روی یک چیز متمرکز شوید.tamarkoz 2 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  3. در طول شبانه روز از هرگونه فشارهای عصبی به گونه ای که حتی ماهیچه هایتان را درگیر کند و باعث کشیدگی آنها شود خود داری کنید. سعی داشته باشید آرامش خود را حفظ کنید و در محیطی آرام قرار بگیرید که دچار اضطراب نشوید, دوری از اضطراب و کاهش استرس به افزایش تمرکز ذهن کمک می کند.
  4. یکی دیگر از روش های تمرین تمرکز  این است که بتوانید ماهیچه های بدنتان را کنترل کنید. برای این کار دست راست خود را روی زانو قرار داده و تمام انگشتان تان را به جز یک انگشت که به سمت رو به رو اشاره می کند, جمع کنید. با انگشتتان به جهات مختلف اشاره کنید و تمام حواستان را متوجه حرکت انگشتتان بکنید. با انجام این کار خواهید دید که به مرور زمان توانسته اید ماهیچه هایتان را کنترل کنید با این این کار به تمرکز ذهنتان کمک می کنید.tamarkoz 4 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  5. توجه به حس بویایی می تواند یک تمرین تمرکز برای ذهن شما باشد. در جاهایی که عطر گل و گیاه یا چند نوع غذا استشمام می کنید سعی کنید همه حواس بویاییتان را بر روی یک بو قرار دهید. خواهید دید که با انجام این کار, بوی مورد نظر شدت پیدا می کند. اما برای انجام این کار به دقت فراوانی نیاز دارید.
  6. در حالت دراز کشیده عضله هایتان را ریلکس کنید و فقط به ضربان قلبتان بیندیشید. با تمرین این کار بعد از مدتی می توانید جریان خون در بدنتان را احساس کنید. حتی بعد از انجام تمرینات بسیار وقتی در یک قسمت بدن احساس ضعف و درد کردید می توانید با تمرکز خون بیشتری به آن نقطه از بدن برسانید. شک نداشته باشید که جدی گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آنها باعث به وجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما می شود.tamarkoz 6 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  7. یکی دیگر از راه های به تمرکز رسیدن داشتن خواب راحت است. قبل از خواب یک لیوان آب کنارتان بگذارید و رو به رویش بنشینید و به آن خیره شوید. به آرامی آب درون لیوان فکر کنید و بعد خودتان را همانند همان آب آرام تصور کنید, این کار سبب آرامش اعصاب شما قبل از خواب می شود و به داشتن خوابی راحت و آرام کمک می کند. خواب راحت در شب تمرکز در روز را بالا می برد.
  8. دو علامت چشم بر روی آینه هم سطح چشمان خودتان بچسبانید و تصور کنید که شخص مورد اعتمادی که شما دوستش دارید رو به روی شماست, بدون حرکت دادن سر با او شروع به صحبت کنید و برای ممنوع الورود کردن دیگر افکار به ذهنتان چندبار پشت سر هم نفس عمیق بکشید و اکسیژن تازه به ریه هایتان برسانید. خواهید دید که حس آرامش و قدرت وجودتان را فرا می گیرد. روزانه از سه تا پنج دقیقه انجام این کار سبب می شود که شما بتوانید هر موقع خواستید ذهنتان را بر روی موضوعی مشخص متمرکز کنید.tamarkoz 3 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  9. برای تمرکز ذهن یک تمرین موثر تمرکز کنترل داشتن بر روی احساسات و امیال و خواسته ها است. به منظور کنترل احساساتتان خود را در موقعیت های متفاوت مثل هوای سرد و گرم, احساس سیری و گرسنگی تصور کنید. این کار را با همه وجود انجام دهید تا واقعا احساسش کنید. انجام این تمرین در کوتاه مدت موجب می شود شما به راحتی بر روی هر مسئله ای خواستید بتوانید متمرکز بشوید. کنترل میل و خواسته بسیار مشکل است اما اگر توانستید که کنترل امیال درونی خود را در دست بگیرید شک نکنید شما از قدرت تمرکز برخوردارید و به راحتی می توانید به روی کاری که می خواهید انجام دهید تمرکز کنید. در این مورد وقتی در حال انجام کاری هستید و دلتان می خواهد کار دیگری مثل نوشیدن یا حرف زدن انجام دهد, تا تمام نشدن کار اصلیتان به حرف دلتان گوش نکنید.
  10. برای دستیابی به تمرکز مطالعه کنید و پس از اتمام این کار خلاصه ای از آن را یادداشت بفرمایید. اگر بعد از مطالعه نتوانید که چکیده ای از آنچه خوانده اید را بنویسید یعنی که در هنگام خواندن تمرکز نداشته اید. برای متمرکز شدن در این مسئله خواندن داستان های کوتاه و مجلات گزینه مناسبی استtamarkoz 5 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما
  11. از دیگر تمرین تمرکز در این باره تماشای تمرکز یا کنترل سیستم عصبی و رهایی از افکار منفی می باشد. برای انجام و دستیابی به این کار بر روی یک صندلی ثابت و بدون حرکت رو به روی یک ساعت بنشینید و با چشمتان عقربه ثانیه شمار را دنبال کنید و در حین انجام این کار اجازه ورود هیچ فکر دیگری به ذهنتان را ندهید. با انجام این کار روزانه به مدت پنج دقیقه می توانید ذهنتان را متمرکز کنید.
  12. به روش عنکبوت عمل کنید تا ذهنتان قدرت تمرکز پیدا کند. اگر تار عنکبوت را چندبار به آرامی تکان بدهید, عنکبوت به خیال اینکه حشره ای در دامش افتاده به سمت آن می آید اما بعد از چندبار تکرار دیگر نسبت به آن تکان ها توجه نشان نمی دهد. شما هم برای تمرکز پیدا کردن از این روش استفاده کنید, هر چیزی که باعث حواس پرتی شما می شود را نادیده بگیرید. این کار در اوایل خیلی سخت است اما به تدریج و با تمرین تمرکز می توانید حواستان را از هر آنچه به غیر از کارتان نادیده بگیرید.

tamarkoz 1 - معرفی ۱۲ تمرین تمرکز برای افزایش خارق العاده تمرکز شما

این موارد ذکر شده در تمرین تمرکز را جدی بگیرید و با دقت و به مدت طولانی تا کسب تمرکز انجام دهید. و مهمتر از همه این مسائل به خودتان ایمان داشته باشید, یعنی مطمئن باشید که با تلاش نتیجه می گیرید و شما حتما از عهده این کار بر می آیید و از این طریق قادر به افزایش تمرکز خواهید بود.

منبع : آرگا


منبع:arga-mag.com
گرداوری :فان نیوز

مجله اندروید: دانلود FocusTimer Pro: Habit Changer 1.6.1 – برنامه افزایش تمرکز اندروید

مجله اندروید: دانلود FocusTimer Pro: Habit Changer 1.6.1 – برنامه افزایش تمرکز اندروید

FocusTimer Pro: Habit Changer v1.6.1 – اپلیکیشن افزایش تمرکز اندروید
نسخه خریداری شده و کامل به قیمت ۲.۹۹ دلار
عرضه و معرفی برای اولین بار در ایران

زندگی های پر مشغله و مشکلات زیاد در زندگی های مدرن باعث شده است که نتوانیم در بسیاری از موارد بر روی فعالیت های خود تمرکز داشته باشیم و ان ها را به درستی انجام دهیم! شاید در هر روز ساعت ها وقت صرف انجام یک فعالیت خاص می کنیم اما چون در حین آن تمرکز کافی را نداریم نتیجه دلخواهمان را دریافت نخواهیم کرد. FocusTimer Pro: Habit Changer عنوان یک ابزار خاص برای افزایش تمرکز بر روی فعالیت هایتان می باشد که توسط Real Number Works برای اندروید توسعه و در مارکت بزرگ گوگل پلی منتشر شده است. این نرم افزار به کاربران خود اجازه می دهد تا در مدت زمانی کوتاه عادات خود را در هنگام انجام هر نوع فعالیتی نظیر کار کردن، مطالعه و … تغییر داده و به صورت صحیح و به جا بر روی هر چیزی تمرکز کنند. تنها کافیست که برنامه را نصب کنید و پس از اجرا صفحه دستگاه اندرویدیتان را بر روی زمین و یا هر میز کارتان قرار دهید و مطمئن باشید تا دیگر هیچ نرم افزار و یا کسی مزاحمتان نمی شود! تمامی اطلاعات شما در رابطه با تمرکز های صورت گرفته در فوکوس تایمر ذخیره شده و در هر زمانی به یک تجزیه و تحلیل دقیق در رابطه به آن ها دسترسی خواهید داشت. بهتر است این نرم افزار پر امکان را از دست ندهید و برای دریافت آن با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

برخی از امکانات و قابلیت های برنامه FocusTimer Pro: Habit Changer اندروید :

تایمر خودکار که با قرار دادن صفحه نمایش به سمت پایین اجرا و تغییر به حالت قبلی متوقف می شود
آلارم تمرکز و یا جلوگیری از انجام یک فعالیت بیش از حد نیاز
حالت سوپر فوکوس برای جلوگیری از مزاحمت دیگر برنامه ها
مدیریت تمامی اطلاعات مربوط به عادات خود در داشبورد برنامه
نمودار های روزانه و هفتگی برای تجزیه و تحلیل عادات خود
ویجت های کاربردی برای دسترسی سریع تر به اطلاعات
مشخص کردن اهداف هفتگی خود
پشتیبانی از ۹ تم رنگی مختلف

اپلیکیشن FocusTimer Pro: Habit Changer با برخورداری از مجموعه امکاناتی خاص و متنوع در زمینه تغییر عادات کاربران برای داشتن یک زندگی بهتر توانسته است با قیمت ۲.۹۹ دلاری خود امتیاز ۴.۴ از ۵.۰ را توسط کاربران گوگل پلی دریافت نماید که هم اکنون می توانید جدید ترین نسخه خریداری شده آن را از فارسروید دریافت نمایید.

تغییرات نسخه v1.6.1 :

* امکان حذف کل تاریخچه
* تنظیم مجدد تاریخچه
* برطرف سازی مشکلات و بهبود توانایی های برنامه

FocusTimer Pro Habit Changer - مجله اندروید: دانلود FocusTimer Pro: Habit Changer 1.6.1 – برنامه افزایش تمرکز اندروید

گرداوری : ایران استایل
ورژن جدید – اخرین نسخه – هک اندروید – دانلود اخرین نسخه


پنج راهکارمفید برای تمرکز کودکان

پنج راهکارمفید برای تمرکز کودکان

پنج راهکارمفید برای تمرکز کودکان

ناهیداز غندی روانشناس کودک می گوید؟

wAAACwAAAAAAQABAEACAkQBADs= - پنج راهکارمفید برای تمرکز کودکان

با بیان اینکه انجام برخی بازی ها و حرکات برای کودکان به افزایش تمرکز و دقت آن ها کمک می کند، اظهار کرد: ساخت و بازی با حباب نمونه ای از این موارد است که باعث ایجاد هیجان و برانگیختن حس کنجکاوی آن ها می شود.

وی در ادامه افزود: تهیه اشکال هندسی به رنگ های مختلف و نوشتن اعداد یا حروف پشت آن ها توسط والدین و درخواست از کودک برای مرتب کردن آن ها براساس شکل یا رنگ و شمردن اعداد یکی دیگر از بازی های تاثیر گذار بر هوش فرزندان است.

ازغندی گفت: بازی با چوب کبریت به صورت ساخت اشکال و چیدن آن ها به طور منطم در داخل جعبه، همچنین تهیه بطری با سایزهای مختلف و خواستن از کودک که درب آن ها را در مدت زمان مشخص ببندد،باعث آشنایی ذهن او با مفهوم نظم در اشیا و سرعت عمل در انجام کارها می شود.

این روانشناس کودک در پایان تصریح کرد: بازی با بادکنک و چیدن آن ها براساس رنگ و سایز، آشنایی با مدل برگ های مختلف درختان و همچنین بستن چشم کودک و قرار دادن اشیا متفاوت در دست او و درخواست برای حدس زدن نام آن وسیله از جمله دیگر بازی هایی است که باعث افزایش تمرکز فررندان خواهد شد.

وی با بیان اینکه کتاب خواندن برای کودکان باعث افزایش مهارت های کلامی آنها می شود، بیان کرد: اگر آموزش مطالعه برای فرزندتان را از کودکی شروع کنید، او علاقه بيشتری به کتاب خواندن پيدا خواهدکرد همچنین مهارت های صحیح کلامی به فرد کمک می کند تا دانسته های خود را به نمايش بگذارد.

ازغندی تاکید کرد: برای علاقه مند کردن کودکتان به خواندن ابتدا بايد علاقه مندی خود را به این کار نشان دهيد و اگر فرزندتان شما را هنگام مطالعه ببيند، متوجه علاقه شما به مطالعه شده و از شما تقليد خواهد کرد.

این روانشناس خاطر نشان کرد: اکرموسيقی را بخشی از زندگی کودکتان قرار دهيد موجب تقویت حافظه، توجه، انگيزه و يادگيری می شود و گوش دادن به موسيقی های استرس آور که برای ذهن کودکتان مخرب است را کاهش دهيد همچنین يادگيری نواختن يک آلت موسيقی در افزایش هوش فرزندتان نقش مهمی دارد

مطالب مرتبط

    برچسب ها : پنج راهکار مفید برای تمرکز کودکان , تمر کز , روانشناس , روانشناس کودک

    منبع:avaliha.ir
    گرداوری :فان نیوز

    برای دستگیری سرکرده قاچاقچیان با پلیس سایر کشورها همکاری می‌کنیم/ تمرکز بر مقابله با ورود «کوکایین» به کشور

    برای دستگیری سرکرده قاچاقچیان با پلیس سایر کشورها همکاری می‌کنیم/ تمرکز بر مقابله با ورود «کوکایین» به کشور


    2876913576 - برای دستگیری سرکرده قاچاقچیان با پلیس سایر کشورها همکاری می‌کنیم/ تمرکز بر مقابله با ورود «کوکایین» به کشور

    رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر ناجا با اشاره به اینکه کوکایین، جوانان ایران را تهدید می‌کند از همکاری با پلیس سایر کشورها برای دستگیری سرکرده قاچاقچیان خبر داد.

     سردار محمدمسعود زاهدیان، رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر ناجا در گفت‌وگو با ایلنا با اشاره به عملیات مشترک پلیس ایران با سایر کشورها برای دستگیری قاچاقچیان بین‌المللی گفت: مواد مخدری مانند کوکایین که در خارج از کشور تولید می‌شود با ورود به داخل کشور تهدیدی برای جوانان ما محسوب می‌شود که ما بر روی مبارزه با آن تمرکز کرده‌ایم.

     

    وی ادامه داد: این موضوع منجر به این شد که پلیس ایران با همکاری اطلاعاتی با پلیس‌ یکی از کشورهای حاشیه خلیج فارس موفق به دستگیری خانم بولیویایی شود که قصد داشت؛ ۷ و نیم کیلو کوکایین را از طرق فرودگاه بین‌المللی تهران وارد کشور کند.

     

    رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر ناجا در این خصوص ادامه داد: دستگیری این خانم از طریق وزارت امور خارجه به سفارت کشور بولیوی اطلاع داده شده است و این موضوع در دست پیگیری است.

     

    سردار زاهدیان با اشاره به اهداف افزایش همکاری‌ها با پلیس کشورهای همسایه عنوان کرد: هدف ما از همکاری با پلیس‌ کشورهای دیگر، ضربه زدن به سرکرده‌ قاچاقچیان و باندهای بزرگ قاچاق مواد مخدر در منطقه است.

     

    وی تاکید کرد: هدف اصلی ما ضربه زدن به باند‌های قاچاق مواد مخدر است، چه آنهانی که مواد مخدر را از کشور خارج می‌کنند و چه آنهایی که مواد مخدر را وارد کشور می‌کنند.

     

    سردار زاهدیان با اشاره به همکاری کشورهای حاشیه خلیج‌فارس گفت: خوشبختانه در حوزه مبارزه با مواد مخدر همه کشورهای حاشیه خلیج فارس با ما همکاری خوبی دارند.

     



    منبع پست

    تمرکز برنامه ششم توسعه بر سواحل مکران

    تمرکز برنامه ششم توسعه بر سواحل مکران


    معاون رئیس جمهوری و رئیس سازمان برنامه و بودجه کشور گفت: برنامه ششم توسعه به عنوان برنامه مکان محور روی سواحل مکران متمرکز شده است.

    به گزارش ۲۴آنلاین،محمدباقر نوبخت درپایان یازدهمین شورای برنامه‌ریزی وتوسعه هرمزگان در جمع خبرنگاران اظهار داشت : برنامه ششم توسعه بر اساس سیاست‌های کلی اقتصاد مقاومتی ابلاغی مقام معظم رهبری تهیه شده که ایشان در سیاست‌های خود توسعه منطقه مکران را مدنظر داشتند.

    وی ادامه داد: در لایحه سال ۱۳۹۶ ، ۱۰ هزار میلیارد تومان برای اولویت‌های خاص دیده شده که براساس سرفصل‌های منطقه مکران، اعتبارهای مضاعفی به آن اختصاص می‌یابد.

    معاون رئیس جمهوری و رئیس سازمان برنامه و بودجه کشور اضافه کرد: همچنین بدون تردید اعتبارهای مناسبی در هر بودجه سنواتی بر اساس این اولویت به مکران تعلق خواهد گرفت.

    بازگشت بخشی از مازاد درآمد استان برای تشویق و تحصیل بیشتر منطقی است

    نوبخت در خصوص گلایه‌های موجود از موضوع مازاد درآمدهای وصولی به استان نیز گفت:این سخن درستی است که در جهت تشویق تحصیل درآمدهای مالی بیشتر، بخشی از درآمدهای مازاد را به استان وصول کننده بازگرداند و این کار صورت خواهد گرفت.

    به گزارش ایرنا، معاون رئیس جمهوری اشاره کرد: نظام مالیاتی ایران به صورت ملی است و اعتبارات طبق قانون اساسی به خزانه واریز می‌شود و آنجا با پیشهاد دولت و تایید نمایندگان ملت، باز توزیع می‌شود.

    وی اشاره کرد: بنابه هر دلیل تعدادی از استان‌ها درآمد کافی برای اداره خود ندارند و به غیر از ۵ – ۶ استان بقیه نیاز به منابعی غیر از درآمد خود دارند.

    نوبخت یادآور شد: دولت خود را موظف می‌داند به استان‌هایی که ظرفیت و استعداد دارند مساعدت‌های کافی و وافی را داشته باشد، البته محدودیت‌هایی نیز در این زمینه وجود دارد.

    قیمت دلار غیر واقعی است

    وی اشاره کرد: قیمت دلار که اکنون در بازار داد و ستد می‌شود، غیر واقعی و ناشی از عوامل مختلفی است که بانک مرکزی تلاش دارد با کاستن از بار تقاضای مضاعف و تامین قمیت آن به رقم واقعی نزدیک شود.

    ۱۳۹۵-۱۰-۰۲
    اقتصاد



    منبع مطلب

    تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز